Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Patelnia z porami i rukolą z jajkami

Patelnia z porami i rukolą z jajkami

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

376
kalorie
9 g
Węglowodany
20 g
Białko
24 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło 1 łyżeczka
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Rukola (świeża)Rukola (świeża) 50 g
Por, por (świeży)Por, por (świeży)1 (200 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)½ (1,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Białe wino (12 % objętości, wytrawne)Białe wino (12 % objętości, wytrawne) 1 ½ łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Pokrój por na cienkie krążki. Smażyć z masłem na dużej patelni, aż pory będą miękkie. Dodać sól i drobno posiekany czosnek. Smażyć aż do uzyskania przyjemnego aromatu.
Krok 2:
Dodajemy rukolę i białe wino i mieszamy razem. Gotuj, aż zieloni się zapadną. Doprawić pieprzem.
Krok 3:
Wbijamy jajka na patelnię i przykrywamy ją pokrywką. Gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż jajka sadzone będą jędrne.

Rozkład makroskładników:

Przepis Patelnia z porami i rukolą z jajkami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.