Smoothie Szpinak-Awokado
Grubo posiekać składniki. Umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować na drobno...
Zobacz przepis
Patelnia z porami i rukolą z jajkami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
376
kalorie
9 g
Węglowodany
20 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Rukola (świeża) | 50 g |
 | Por, por (świeży) | 1 (200 g) |
 | Czosnek (świeży) | ½ (1,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Białe wino (12 % objętości, wytrawne) | 1 ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokrój por na cienkie krążki. Smażyć z masłem na dużej patelni, aż pory będą miękkie. Dodać sól i drobno posiekany czosnek. Smażyć aż do uzyskania przyjemnego aromatu.
Krok 2:
Dodajemy rukolę i białe wino i mieszamy razem. Gotuj, aż zieloni się zapadną. Doprawić pieprzem.
Krok 3:
Wbijamy jajka na patelnię i przykrywamy ją pokrywką. Gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż jajka sadzone będą jędrne.
Rozkład makroskładników:
Przepis Patelnia z porami i rukolą z jajkami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
