Kliny z szynki i camemberta z orzechami laskowymi
Pokrój camembert na 8 równych kawałków. Wciśnij obie strony camemberta w grubo posiekane orzechy laskowe. Zwinąć każdy kawałek camemberta w plasterek...
Zobacz przepis
Kotlety z indyka z koprem włoskim i cukinią
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
483
kalorie
9 g
Węglowodany
51 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Koper włoski, cebulka kopru włoskiego (świeża) | ½ (115 g) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Creme fraiche (30% tłuszczu) | 25 g |
 | Mieszanka ziół | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 7 ½ g |
 | Serek śmietankowy (20% tłuszczu) | 25 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 200 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Mięso z indyka kroimy na kawałki. Doprawić solą i pieprzem i odstawić. Cebulę kroimy w drobną kostkę i wrzucamy na patelnię z olejem kokosowym do smażenia. Dodaj mięso i dobrze przeszukaj ze wszystkich stron.
Krok 2:
Cukinie pokroić na ćwiartki wzdłuż i na małe kawałki. Odetnij korzeń i łodygę cebulki kopru włoskiego, a łodygę odłóż na bok. Poćwiartować również cebulkę kopru włoskiego i pokroić w plasterki.
Krok 3:
Gdy mięso będzie dobrze zrumienione, dodaj cukinie i koper włoski. Kontynuować gotowanie na wolnym ogniu przez około 10 minut. W międzyczasie drobno posiekaj górną łodygę kopru włoskiego wraz z liśćmi. Jeśli na patelni nie ma już wody, odgazuj wszystko odrobiną wody.
Krok 4:
Następnie dodajemy crème fraîche i serek śmietankowy i dobrze mieszamy z mięsem i warzywami. Uzupełnij sos wodą do pożądanej konsystencji. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami. Na koniec na wierzchu mięsa ułożyć liście kopru włoskiego jako dekorację.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kotlety z indyka z koprem włoskim i cukinią składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
