Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Roszponka z Krety z serem feta i makaronem

Roszponka z Krety z serem feta i makaronem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

599
kalorie
44 g
Węglowodany
24 g
Białko
34 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)1 ½ (30 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cukier (biały)Cukier (biały) 1 Szczypta (szczypce)
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winnyOcet, ocet spirytusowy, biały ocet winny ½ łyżeczka
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 50 g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)⅒ (1 g)
Mieszanka ziółMieszanka ziół 1 Szczypta (szczypce)
Musztarda, musztarda (słodka)Musztarda, musztarda (słodka) ½ Łyżka stołowa
Roszponka (świeża)Roszponka (świeża) 70 g
Rigatoni, orkisz (surowy)Rigatoni, orkisz (surowy) 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Roszponkę dokładnie umyć, oczyścić i odwirować do sucha. Pokrój cebulę w krążki. Papryka w kostce. Pomidorki koktajlowe przepołowić. Jajko gotować przez 6-8 minut. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją.
Krok 2:
Aby przygotować dressing, rozgnieć ząbek czosnku. Ocet, musztardę, sól, pieprz, cukier i sok z cytryny dokładnie wymieszać, aż do rozpuszczenia kryształków. Następnie ubijamy z oliwą z oliwek.
Krok 3:
Ułóż sałatkę i makaron na talerzu. Skropić dressingiem i posypać pokruszonym serem feta. Ugotowane na ćwiartki jajko i przybranie.

Rozkład makroskładników:

Przepis Roszponka z Krety z serem feta i makaronem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.