Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wrap jajeczny z awokado i łososiem

Wrap jajeczny z awokado i łososiem

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

307
kalorie
5 g
Węglowodany
19 g
Białko
21 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Kolendra (suszona)Kolendra (suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)¼ (40 g)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)½ (40 g)
Łosoś, łosoś wędzony (wędzony)Łosoś, łosoś wędzony (wędzony) 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Jajka po kolei ubić widelcem i doprawić solą i pieprzem. Rozgrzać olej na patelni. Wlać 1 jajko, przechylić patelnię w przód i w tył, aby jajko spłynęło na brzegi. Piec cienko jako okład.
Krok 2:
Awokado rozgnieść widelcem, posiekać liście kolendry i wycisnąć cytrynę. Wymieszaj wszystko razem, a następnie rozprowadź na wrapie.
Krok 3:
Pokrój pomidory w kostkę i rozłóż równomiernie na wierzchu z wędzonym łososiem. Udekorować czarnym pieprzem, zwinąć i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Wrap jajeczny z awokado i łososiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.