Pollock w sosie kokosowo-cytrynowym ze szpinakiem
Drobno posiekaj czosnek i dodaj skórkę z limonki. Doprawiamy solą i pieprzem i mieszamy z połową (lekko podgrzanego) oleju kokosowego. Rozgrzać dużą...
Zobacz przepis
Wrap jajeczny z awokado i łososiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
307
kalorie
5 g
Węglowodany
19 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kolendra (suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Cytryna (świeża) | ½ (40 g) |
 | Łosoś, łosoś wędzony (wędzony) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jajka po kolei ubić widelcem i doprawić solą i pieprzem. Rozgrzać olej na patelni. Wlać 1 jajko, przechylić patelnię w przód i w tył, aby jajko spłynęło na brzegi. Piec cienko jako okład.
Krok 2:
Awokado rozgnieść widelcem, posiekać liście kolendry i wycisnąć cytrynę. Wymieszaj wszystko razem, a następnie rozprowadź na wrapie.
Krok 3:
Pokrój pomidory w kostkę i rozłóż równomiernie na wierzchu z wędzonym łososiem. Udekorować czarnym pieprzem, zwinąć i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Wrap jajeczny z awokado i łososiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Widelec
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
