Patelnia z kurczakiem i ryżem z garnka
Cebulę obrać i drobno posiekać, podsmażyć na patelni. Pokrój kurczaka na kawałki. Jak tylko cebula stanie się złotobrązowa, dodaj mięso i pozwól,...
Zobacz przepis
Pieczony indyk z suszonymi pomidorami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
80 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
717
kalorie
40 g
Węglowodany
68 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | 1 (100 g) |
 | Woda (niegazowana) | 50 ml |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Rozmaryn (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szałwia (suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Tymianek (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 50 g |
 | Chleb orkiszowy razowy | 1 (55 g) |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Pomidory (suszone) | 50 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 250 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pierś z indyka umyć i osuszyć, posypać posiekanymi ziołami. Lekko posolić i popieprzyć.
Krok 2:
Odcedzić pomidory, wlać oliwę do brytfanny i rozgrzać. Usmażyć w nim pierś z indyka. Wyjmij mięso i na pozostałym oleju podsmaż drobno pokrojoną w kostkę cebulę i drobno posiekany czosnek. Teraz dodajemy pokrojone w kostkę pomidory, krótko dusimy i zalewamy bulionem.
Krok 3:
Włóż flaki z powrotem do brytfanny i dodaj kilka gałązek ziół. Gotować w zamkniętym, nagrzanym brytfannie w temperaturze 200 stopni przez ok. 45 min. Pieczemy przez kolejne 20 min. bez pokrywki, od czasu do czasu obracając. Od czasu do czasu podlewać wodą i uzupełniać płyn, który wyparował.
Krok 4:
Teraz wyjmij mięso, pozostały wywar (bez łodyg ziół) zagotuj ze śmietaną, dopraw do smaku i ewentualnie zagęść. Pokrój pieczeń w plastry i podaj z sosem i chlebem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pieczony indyk z suszonymi pomidorami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
