Jogurt chia z mieszanymi owocami
Płatki owsiane, nasiona chia, jogurt i napój kokosowy wymieszać w szklance i pozostawić do namoczenia na 15 minut (najlepiej zostawić na noc w lodówce)....
Zobacz przepis
Smażony ryż z warzywami azjatyckimi i tofu
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
452
kalorie
52 g
Węglowodany
21 g
Białko
15 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Tofu (naturalne) | 70 g |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Sweet Chili Sauce, Sweet Chili Sauce | ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokroić tofu na kawałki. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 2:
Rozgrzej olej w woku lub na dużej patelni z wysoką krawędzią. Smaż w nim tofu, obracając, przez ok. 4 minuty. Warzywa kroimy na małe kawałki i dodajemy je z około 3 łyżkami wody. Zmniejszyć ogień i dokończyć gotowanie przez 7 minut. Od czasu do czasu dobrze wymieszać.
Krok 3:
Ryż włożyć do garnka i zalać wodą, aż ryż będzie po prostu przykryty wodą.Rozgrzać rondel i delikatnie gotować, aż woda odparuje, wtedy zdjąć z ognia. Ryż dodajemy do tofu i warzyw na około 4 minuty przed końcem czasu gotowania i sauté. Doprawić do smaku solą i sosem chili.
Rozkład makroskładników:
Przepis Smażony ryż z warzywami azjatyckimi i tofu składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Wok
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
