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Ciotola di verdure di quinoa con salsa di arachidi

Ciotola di verdure di quinoa con salsa di arachidi

Tempo di preparazione:
35 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

417
calorie
45 g
Carboidrati
15 g
Proteine
16 g
Grasso

Ingredienti:

Carote, carote (fresche)Carote, carote (fresche)½ (30 g)
olio d'olivaolio d'oliva ½ Cucchiaio da tavola
Burro di arachidi, burro di arachidiBurro di arachidi, burro di arachidi ½ Cucchiaino
Sedano rapa (fresco)Sedano rapa (fresco) 150 g
QuinoaQuinoa 50 g
Sale, sale da cucina, sale marinoSale, sale da cucina, sale marino 1 Pizzico(i)
Pepe (nero)Pepe (nero) 1 Pizzico(i)
Prezzemolo (fresco)Prezzemolo (fresco) 1 Cucchiaio da tavola
Curcuma in polvere, curcumaCurcuma in polvere, curcuma ½ Cucchiaio da tavola
Maggiorana (essiccata)Maggiorana (essiccata) 1 g
Paprika in polverePaprika in polvere 1 Pizzico(i)
Timo (essiccato)Timo (essiccato) 1 Pizzico(i)
ArachideArachide 7 ½ g
Melograno (fresco)Melograno (fresco) 15 g
Yogurt naturale (3,8% di grassi)Yogurt naturale (3,8% di grassi) 50 g
Fiocchi di peperoncinoFiocchi di peperoncino 1 Pizzico(i)
Spinaci, spinaci in foglia (freschi)Spinaci, spinaci in foglia (freschi) 25 g

Preparazione:

Passo 1:
Preparare la quinoa come descritto sulla confezione in acqua condita con sale e curcuma. Quindi togliere dalla pentola e lasciare gonfiare.
Passo 2:
Nel frattempo, pelare e tagliare a dadini le carote e il sedano. Scaldare un po' d'olio in una padella a media temperatura e farvi saltare i cubetti di verdure per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Condire con sale, pepe, maggiorana, timo, peperoncino e paprika in polvere.
Passo 3:
Lavare il prezzemolo, scuoterlo e tritarlo finemente. Mescolare lo yogurt con il burro di arachidi e metà del prezzemolo. Condire con sale, pepe e fiocchi di peperoncino. Poi tritare le arachidi in piccoli pezzi.
Passo 4:
Mettere la quinoa con gli spinaci in una ciotola e disporvi sopra le verdure. Irrorare con la salsa e cospargere con le arachidi, il prezzemolo e i semi di melograno.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Ciotola di verdure di quinoa con salsa di arachidi è composto dai seguenti macronutrienti.

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