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Tazón de verduras de quinoa con salsa de cacahuetes

Tazón de verduras de quinoa con salsa de cacahuetes

Tiempo de preparación:
35 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

417
calorías
45 g
Carbohidratos
15 g
Proteína
16 g
Grasa

Ingredientes:

Zanahorias, zanahorias (frescas)Zanahorias, zanahorias (frescas)½ (30 g)
Aceite de olivaAceite de oliva ½ Cuchara
Mantequilla de cacahuete, mantequilla de cacahueteMantequilla de cacahuete, mantequilla de cacahuete ½ Cuchara de té
Apio nabo (fresco)Apio nabo (fresco) 150 g
QuinoaQuinoa 50 g
Sal, sal de mesa, sal marinaSal, sal de mesa, sal marina 1 Pellizco(s)
Pimienta (negra)Pimienta (negra) 1 Pellizco(s)
Perejil (fresco)Perejil (fresco) 1 Cuchara
Cúrcuma en polvo, cúrcumaCúrcuma en polvo, cúrcuma ½ Cuchara
Mejorana (seca)Mejorana (seca) 1 g
Pimentón en polvoPimentón en polvo 1 Pellizco(s)
Tomillo (seco)Tomillo (seco) 1 Pellizco(s)
CacahuetesCacahuetes 7 ½ g
Granada (fresca)Granada (fresca) 15 g
Yogur natural (3,8% de grasa)Yogur natural (3,8% de grasa) 50 g
Copos de chileCopos de chile 1 Pellizco(s)
Espinacas, espinacas de hoja (frescas)Espinacas, espinacas de hoja (frescas) 25 g

Preparación:

Paso 1:
Prepare la quinoa como se describe en el paquete, en agua sazonada con sal y cúrcuma. A continuación, retirar del fuego y dejar que se hinche.
Paso 2:
Mientras tanto, pela y corta en dados las zanahorias y el apio. Calentar un poco de aceite en una sartén a fuego medio y saltear las verduras cortadas en dados durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Condimentar con sal, pimienta, mejorana, tomillo, copos de chile y pimentón en polvo.
Paso 3:
Lavar el perejil, sacudirlo para secarlo y picarlo finamente. Mezclar el yogur con la mantequilla de cacahuete y la mitad del perejil. Condimentar con sal, pimienta y escamas de chile. Luego picar los cacahuetes.
Paso 4:
Poner la quinoa con las espinacas en un bol y disponer las verduras encima. Rociar con la salsa y espolvorear con los cacahuetes, el perejil y los granos de granada.

Distribución de macronutrientes:

La receta Tazón de verduras de quinoa con salsa de cacahuetes se compone de los siguientes macronutrientes.

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