Rotolo low carb con carne macinata
Mescolare il quark magro, il formaggio grattugiato e le uova fino ad ottenere un composto denso. Distribuire su una teglia foderata con carta da forno. Cuocere...
Visualizza la ricetta
Padella di pesce e verdure con latte di cocco
0 Commenti
Tempo di preparazione:
40 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
707
calorie
19 g
Carboidrati
49 g
Proteine
46 g
Grasso
Ingredienti:
 | Paprika (rossa, fresca) | ½ (75 g) |
 | olio d'oliva | ½ Cucchiaino |
 | Pollock dell'Alaska, filetto di pollock (fresco o congelato, biologico) | 250 g |
 | Broccoli (freschi) | ⅒ (50 g) |
 | Cipolla (fresca) | ½ (50 g) |
 | Aglio (fresco) | ⅜ (1 g) |
 | Zenzero (fresco) | 1 Pizzico(i) |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Aneto (fresco o secco) | 1 Pizzico(i) |
 | Latte di cocco (in scatola, cremoso) | 150 ml |
 | Olio di sesamo | ½ Cucchiaino |
 | Cipolline, cipollotti (freschi) | 1 (46 g) |
 | Zucchine (fresche) | ½ (105 g) |
Il nostro consiglio
FoodPal - Piano nutrizionale
Categoria: Salute e fitness
Categoria: Salute e fitness
Ricette personalizzate:
Riceverete tutte le nostre deliziose ricette perfettamente adattate al vostro consumo calorico personale. Così potrete divertirvi e perdere peso, costruire muscoli o semplicemente mettervi in forma allo stesso tempo. Provate! La nostra app per il piano nutrizionale FoodPal è gratuita.
Riceverete tutte le nostre deliziose ricette perfettamente adattate al vostro consumo calorico personale.
Scaricate gratuitamente FoodPal:
Preparazione:
Passo 1:
Scongelare il pesce se si utilizza pesce congelato. Scolare bene, asciugare. Tagliare a bocconcini. Salare e pepare e mettere da parte.
Passo 2:
Miscelare i tipi di olio. Verdure pulite. Dimezzare le zucchine e tagliarle a mezzelune sottili. Tritare grossolanamente la cipolla. Tagliare a cubetti grossolani i peperoni. Dividere i broccoli in cimette. Tagliare i cipollotti, compresi quelli verdi, ad anelli.
Passo 3:
In una padella, scaldare la miscela di olio. Soffriggere bene tutto tranne i broccoli. Condire bene con sale, pepe, aglio e aneto.
Passo 4:
Quando le verdure sono ben fritte, versare il latte di cocco. Portare a ebollizione una volta. Cuocere a fuoco lento per 15 minuti, preferibilmente senza coperchio, finché la salsa non si sarà leggermente ridotta. Aggiungere i broccoli. Insaporire con un pizzico di zenzero.
Passo 5:
Infine, aggiungere il pesce. Riportare il tutto a ebollizione e far cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti, quindi il pesce è cotto.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Padella di pesce e verdure con latte di cocco è composto dai seguenti macronutrienti.
Mancanza di consenso per i cookie di performance
Per attivare i grafici, fare clic sul pulsante "Consenti cookie di prestazione". Si noti che in questo modo i dati vengono trasmessi a fornitori terzi. Per maggiori dettagli, consultare il nostro Informativa sulla privacy.
Utensili da cucina necessari:
Coltello da cucina
Fornello
Padella rivestita
Tagliere
0 Commenti
Commenti:
* Campi obbligatori
Annullamento
