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Semolina de coco com laranjas

Semolina de coco com laranjas

Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

942
calorias
118 g
Hidratos de carbono
52 g
Proteína
25 g
Gordura

Ingredientes:

Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura)Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura) 520 ml
Flocos de cocoFlocos de coco 1 ½ colher de chá
Semolina espelta, semolina espeltaSemolina espelta, semolina espelta 85 g
Quark, quark com baixo teor de gordura (light)Quark, quark com baixo teor de gordura (light) 175 g
Laranja, laranja (fresca)Laranja, laranja (fresca)1 (200 g)
Mel de abelha, mel de abelhaMel de abelha, mel de abelha 2 ½ Colher de mesa
Baunilha em pó, baunilha (moída)Baunilha em pó, baunilha (moída) 1 Beliscão(ões)

Preparação:

Etapa 1:
Aquecer uma frigideira revestida sem óleo em lume médio e tostar os flocos de coco até ficarem dourados.
Etapa 2:
Colocar o leite e a baunilha numa pequena panela e deixar ferver em lume médio.
Etapa 3:
Adicionar gradualmente a sêmola espelta, mexendo constantemente até a sêmola ficar cremosa. depois retirar a panela do fogão.
Etapa 4:
Mexer o mel e a coalhada na papa de sêmola quente e depois verter para uma tigela.
Etapa 5:
Descascar e cortar em cubos as laranjas e adicionar à papa de sêmola juntamente com os flocos de coco. Servir depois.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Semolina de coco com laranjas é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Pote
Pote
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
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