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Semolina de coco com laranjas
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Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
942
calorias
118 g
Hidratos de carbono
52 g
Proteína
25 g
Gordura
Ingredientes:
 | Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura) | 520 ml |
 | Flocos de coco | 1 ½ colher de chá |
 | Semolina espelta, semolina espelta | 85 g |
 | Quark, quark com baixo teor de gordura (light) | 175 g |
 | Laranja, laranja (fresca) | 1 (200 g) |
 | Mel de abelha, mel de abelha | 2 ½ Colher de mesa |
 | Baunilha em pó, baunilha (moída) | 1 Beliscão(ões) |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Aquecer uma frigideira revestida sem óleo em lume médio e tostar os flocos de coco até ficarem dourados.
Etapa 2:
Colocar o leite e a baunilha numa pequena panela e deixar ferver em lume médio.
Etapa 3:
Adicionar gradualmente a sêmola espelta, mexendo constantemente até a sêmola ficar cremosa. depois retirar a panela do fogão.
Etapa 4:
Mexer o mel e a coalhada na papa de sêmola quente e depois verter para uma tigela.
Etapa 5:
Descascar e cortar em cubos as laranjas e adicionar à papa de sêmola juntamente com os flocos de coco. Servir depois.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Semolina de coco com laranjas é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Pote
Taça
Tábua de corte
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