Kuskus z warzywami, harissą i tofu
Umyj i oczyść brokuły. Odciąć grubą łodygę, obrać i pokroić w 1 cm kostkę. Pozostałe brokuły podzielić na różyczki. Papryki podzielić na ć...
Zobacz przepis
Bulgur Chilli Veggie Mince Pan
0 Uwagi
Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
406
kalorie
41 g
Węglowodany
38 g
Białko
5 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Chili w proszku | 1 ⅓ g |
 | Kminek | ½ Łyżka stołowa |
 | Oregano (suszone) | ⅒ łyżeczka |
 | Fasola Kidney (w puszce) | 30 g |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | ½ łyżeczka |
 | Limonki, limonki (świeże) | ⅒ (5 g) |
 | Bulgur | 20 g |
 | Mięso mielone (wegetariańskie) | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać olej w dużym garnku. Cebulę grubo posiekać, a czosnek pokroić w cienkie plasterki. Pokrój paprykę w kostkę i przepołowione papryczki chili.
Krok 2:
Wrzuć wszystko razem do garnka i mieszając smaż, aż cebula będzie złotobrązowa, a chilli miękkie (ok. 10 min.). Dodać przyprawy i sauté przez 1 min. Dodać mięso mielone i smażyć przez 3 min. Wymieszać surowy bulgur z mieszanką.
Krok 3:
Lekko rozgnieć fasolę i dodaj do garnka z pomidorami, solą i odrobiną wody i doprowadź do zagotowania. Dusić przy zamkniętej pokrywce przez 30 min. Doprawić solą i pieprzem. Podawać z kwaśną śmietaną i plasterkami limonki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Bulgur Chilli Veggie Mince Pan składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
