Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym z warzywami

Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym z warzywami

Czas przygotowania:
50 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

437
kalorie
18 g
Węglowodany
54 g
Białko
15 g
Tłuszcz

Składniki:

Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu)Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) 50 ml
Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)8 ½ (170 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 200 g
Serek śmietankowy (20% tłuszczu)Serek śmietankowy (20% tłuszczu) 2 łyżeczka
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)½ (105 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Pierś z kurczaka oczyścić i pokroić na kawałki wielkości kęsa. Smażyć na patelni z odrobiną tłuszczu roślinnego. Doprawić do smaku odrobiną soli, pieprzu i curry.
Krok 2:
W międzyczasie posiekać cukinie, ogórka i pomidory. Odstawić kurczaka na bok i trzymać w cieple.
Krok 3:
Na tej samej patelni podsmażamy cebulę i czosnek. Dodajemy cukinie i gotujemy na parze, aż będą miękkie, ale wciąż jędrne. Dodać ogórek i pomidory i gotować na parze przez ok. 4 min. Ewentualnie. Dodaj szczyptę wody.
Krok 4:
Wymieszać z serkiem śmietankowym i mlekiem. Dodaj kurczaka na patelnię. Dusić z zamkniętą pokrywką na małym ogniu przez ok. 5 - 10 min. aż sos stanie się kremowy. Doprawić papryką.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-serowym z warzywami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.