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Salada Rápida de Proteína com Ovo

Salada Rápida de Proteína com Ovo

Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

579
calorias
30 g
Hidratos de carbono
29 g
Proteína
34 g
Gordura

Ingredientes:

Pepino (fresco)Pepino (fresco)¼ (100 g)
Paprika (vermelha, fresca)Paprika (vermelha, fresca)½ (75 g)
azeite de olivaazeite de oliva 1 colher de chá
Alface Iceberg (fresca)Alface Iceberg (fresca)⅕ (50 g)
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)1 (60 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Feijões para os rins (enlatados)Feijões para os rins (enlatados) 50 g
Feta, queijo de ovelha, queijo de pastor (cerca de 30% de gordura)Feta, queijo de ovelha, queijo de pastor (cerca de 30% de gordura) 50 g
Milho (enlatado)Milho (enlatado) 30 g

Preparação:

Etapa 1:
Lavar alfaces, pimentos e pepinos. Cortar a pimenta, o queijo feta e o pepino em pedaços do tamanho de uma dentada.
Etapa 2:
Colocar numa tigela grande com a alface, o milho e o feijão comum e atirar para combinar. Finalmente chuvisco com azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Etapa 3:
Bater bem o ovo numa chávena. Tempere com sal e pimenta. Fritar numa frigideira de ambos os lados. Servir com salada.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Salada Rápida de Proteína com Ovo é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
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