Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - plan de dieta
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Tofu con miel y verduras

Tofu con miel y verduras

Tiempo de preparación:
25 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

501
calorías
30 g
Carbohidratos
29 g
Proteína
26 g
Grasa

Ingredientes:

Pimiento (rojo, fresco)Pimiento (rojo, fresco)½ (75 g)
Aceite de olivaAceite de oliva 1 Cuchara de té
Brócoli (fresco)Brócoli (fresco)¼ (125 g)
Puerros, puerros (frescos)Puerros, puerros (frescos)1 (200 g)
Guisantes de azúcar (frescos)Guisantes de azúcar (frescos) 75 g
Ajo (fresco)Ajo (fresco)½ (1,5 g)
Sal, sal de mesa, sal marinaSal, sal de mesa, sal marina 1 Pellizco(s)
Pimienta (negra)Pimienta (negra) 1 Pellizco(s)
Salsa de soja, salsa de soja (oscura)Salsa de soja, salsa de soja (oscura) 2 ½ Cuchara de té
Tofu (natural)Tofu (natural) 100 g
Zumo de limaZumo de lima 1 Pellizco(s)
Miel de abeja, mielMiel de abeja, miel ½ Cuchara de té

Preparación:

Paso 1:
Dados de tofu. Mezclar la miel y la salsa de soja y marinar los cubos de tofu en ella durante minutos 1h. Escaldar los ramilletes de brócoli en agua con sal. Limpiar los guisantes y quitarles las puntas. Cortar el pimiento en cubos, el puerro en aros.
Paso 2:
Escurrir el tofu y recoger la marinada en el proceso. Calienta el aceite en una sartén grande o en un wok y fríe el tofu hasta que esté crujiente. Retirar el tofu de la sartén y mantenerlo caliente.
Paso 3:
Freír las verduras en el aceite restante de la sartén durante unos 6 minutos hasta que estén crujientes. Añadir el ajo. Añadir el resto de la marinada y el tofu. Condimentar al gusto con sal, pimienta y zumo de lima.

Distribución de macronutrientes:

La receta Tofu con miel y verduras se compone de los siguientes macronutrientes.

Falta de consentimiento de las cookies de rendimiento
Para habilitar los gráficos, haga clic en el botón "Permitir cookies de rendimiento". Tenga en cuenta que esto transmitirá los datos a terceros proveedores. Para más detalles, consulte nuestro Política de privacidad.
Permitir cookies de rendimiento

Utensilios de cocina necesarios:

Cuchara
Cuchara
Cuchillo de cocina
Cuchillo de cocina
Estufa
Estufa
Sartén revestida
Sartén revestida
Tabla de cortar
Tabla de cortar
Wok
Wok
Opiniones de nuestros usuarios
Obtenga ahora su plan de nutrición individual en forma de aplicación en su smartphone.
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.