Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Rolo de baixo teor de carboneto com carne picada

Rolo de baixo teor de carboneto com carne picada

Tempo de preparação:
55 min
Nível de dificuldade:
Médio
Porção:
1

Valores nutricionais:

1.195
calorias
20 g
Hidratos de carbono
99 g
Proteína
78 g
Gordura

Ingredientes:

Tomate (fresco)Tomate (fresco)½ (75 g)
Alface Iceberg (fresca)Alface Iceberg (fresca)⅕ (50 g)
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)2 (120 g)
Gherkin, Pickled GherkinGherkin, Pickled Gherkin 100 g
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Queijo processado (45% de gordura na matéria seca)Queijo processado (45% de gordura na matéria seca) 60 g
Quark, quark com baixo teor de gordura (light)Quark, quark com baixo teor de gordura (light) 200 g
Mostarda, mostarda (doce)Mostarda, mostarda (doce) 1 Colher de mesa
Queijo Gouda (48% de gordura, ralado)Queijo Gouda (48% de gordura, ralado) 50 g
Carne picada (mista, de qualidade biológica)Carne picada (mista, de qualidade biológica) 200 g
Iogurte natural (3,8% de gordura)Iogurte natural (3,8% de gordura) 2 colher de chá
Ketchup de Tomate, Ketchup de TomateKetchup de Tomate, Ketchup de Tomate 2 Colher de mesa

Preparação:

Etapa 1:
Misturar o quark magro, queijo ralado e ovos a uma mistura espessa. Espalhar sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal. Cozer em forno quente a 180 °C em temperatura alta/baixa durante aproximadamente 20 minutos. Permitir que a massa arrefeça.
Etapa 2:
Misturar a mostarda, ketchup e iogurte natural para fazer um molho. Fritar a carne picada numa frigideira com sal e pimenta até esfarelar. Cortar os pepinos em fatias e adicionar à carne picada.
Etapa 3:
Espalhar 1/3 do molho sobre a massa cozida. Espalhe a carne picada ainda quente por cima e derreta o queijo processado por cima da carne picada. Colocar alface e tomate em cima. Espalhar o resto do molho por cima. Enrolar a massa com o papel vegetal para que pareça um rolo de bolacha. É importante não espalhar demasiado na massa, caso contrário o rolo será demasiado espesso e o recheio irá espalhar-se em ambas as extremidades.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Rolo de baixo teor de carboneto com carne picada é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Forno
Forno
Papel de cozedura
Papel de cozedura
Ralador
Ralador
Tabuleiro para o forno
Tabuleiro para o forno
Tábua de corte
Tábua de corte
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.