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Salada de espinafres com cogumelos e laranjas

Salada de espinafres com cogumelos e laranjas

Tempo de preparação:
30 min
Nível de dificuldade:
Médio
Porção:
1

Valores nutricionais:

569
calorias
27 g
Hidratos de carbono
23 g
Proteína
38 g
Gordura

Ingredientes:

azeite de olivaazeite de oliva 1 colher de chá
Vinagre Aceto BalsamicoVinagre Aceto Balsamico ½ colher de chá
Alho (fresco)Alho (fresco)⅜ (1 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 3 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 3 Beliscão(ões)
Queijo parmesãoQueijo parmesão 30 g
PinhõesPinhões 10 g
Laranja, laranja (fresca)Laranja, laranja (fresca)1 (200 g)
Cogumelos Cogumelos (frescos)Cogumelos Cogumelos (frescos) 175 g
Óleo de colzaÓleo de colza ½ colher de chá
Mel de abelha, mel de abelhaMel de abelha, mel de abelha ½ colher de chá
Mostarda de DijonMostarda de Dijon ½ Colher de mesa
Espinafres, espinafres foliares (frescos)Espinafres, espinafres foliares (frescos) 75 g

Preparação:

Etapa 1:
Cortar a laranja ao meio e espremer uma metade, recolher o sumo e colocá-lo numa pequena caçarola. Agora ferver brevemente o sumo de laranja em lume médio. Depois pôr de lado e sair para arrefecer. Agora remover a carne da casca de laranja da segunda metade da laranja e separar os filetes. Dabei auch die weiße dünne Haut abziehen und die "nackten" Filets nun in eine kleine Schale auf die Seite stellen.
Etapa 2:
Colocar os pinhões numa frigideira antiaderente e torrá-los em lume médio até ficarem ligeiramente dourados e libertarem um bom aroma. Agora retire as sementes da frigideira e deixe arrefecer numa tigela pequena.
Etapa 3:
Agora ralar grosseiramente o parmesão e limpar e lavar muito bem os cogumelos. Depois reduzir os cogumelos para metade e fritá-los numa frigideira com o óleo de colza durante aproximadamente 5 min. até ficarem dourados, temperando com sal e pimenta. Agora junte o mel e caramelize os cogumelos em lume forte, mexendo constantemente.
Etapa 4:
Depois preparar o curativo da seguinte forma. Descascar e cortar finamente o alho em cubos. Agora misture bem o alho com o sumo de laranja reduzido, vinagre, azeite e mostarda e tempere com sal e pimenta a gosto.
Etapa 5:
Finalmente, lavar bem as folhas de espinafre, drenar bem e espalhar num prato. Agora espalhar o molho sobre as folhas de espinafres e cobrir com os cogumelos caramelizados e os filetes de laranja. Agora, top com os pinhões assados e as aparas de Parmesão e desfrute.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Salada de espinafres com cogumelos e laranjas é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Pote
Pote
Taça
Taça
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