Plantadora de queijo e couve-flor com alface iceberg
Lavar bem a couve-flor e dividir em floretes. Cozinhar em aproximadamente 250 ml de água com sal a ferver, depois cobrir e cozinhar em lume médio durante...
Ver receita
Tigela de Abacate com Arroz
0 Comentários
Tempo de preparação:
45 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
690
calorias
46 g
Hidratos de carbono
25 g
Proteína
39 g
Gordura
Ingredientes:
 | Cenouras, cenouras (frescas) | 1 ¼ (75 g) |
 | Manteiga de amendoim, manteiga de amendoim | 15 g |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Amendoim | 20 g |
 | Leite de coco (enlatado, cremoso) | 10 g |
 | Abacate (fresco) | ¼ (40 g) |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 50 g |
 | Molho de soja, molho de soja | 1 Colher de mesa |
 | Tofu (natural) | 60 g |
 | Caldo de legumes | 25 ml |
 | Sumo de lima | ½ colher de chá |
 | Óleo de amendoim | ½ colher de chá |
 | Açúcar de flor de coco | ¼ Colher de mesa |
 | Espinafres, espinafres foliares (frescos) | 25 g |
 | Arroz integral (cru) | 40 g |
A nossa recomendação
FoodPal - Plano de Nutrição
Categoria: Saúde e Aptidão
Categoria: Saúde e Aptidão
Receitas individualizadas:
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal. Para que possa desfrutar e perder peso, construir músculo ou simplesmente ficar em forma ao mesmo tempo. Basta experimentá-lo! A nossa aplicação FoodPal nutrition plan é gratuita.
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal.
Descarregar o FoodPal gratuitamente:
Preparação:
Etapa 1:
Cozer o arroz integral de acordo com as instruções do pacote durante cerca de 30 minutos. Para tal, utilizar 2,5 vezes a quantidade de água salgada a ferver. Depois drenar o arroz e deixar escorrer. Deixar arrefecer durante 10 minutos.
Etapa 2:
Entretanto, prepare o molho. Para o fazer, levar brevemente o caldo de vegetais e o leite de coco a ferver numa panela, adicionar a manteiga de amendoim e misturar. Adicionar o molho de soja, açúcar de coco, sumo de lima, sal e pimenta e misturar a um molho suave. Deixar o molho arrefecer e adicionar mais manteiga de amendoim ou caldo, dependendo da consistência desejada.
Etapa 3:
Cortar o tofu em pedaços de 1 1/2 cm. Aquecer o óleo numa frigideira. Fritar os cubos de tofu nele em lume médio durante cerca de 5 minutos até ficarem castanhos dourados.
Etapa 4:
Numa frigideira quente, brindar os amendoins em lume médio sem gordura. Descascar as cenouras, cortá-las em fatias e depois, na diagonal, em palitos finos. Lavar os espinafres e agitar a seco. Lavar mirtilos. Cortar o abacate pela metade, cortar o abacate em quartos e em fatias longitudinais.
Etapa 5:
Colocar o arroz com o tofu, cenouras, espinafres, abacate, amendoins e mirtilos numa tigela e verter sobre o molho de amendoim.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Tigela de Abacate com Arroz é composto pelos seguintes macronutrientes.
Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Pote
Taça
Tábua de corte
0 Comentários
Comentários:
* Campos de preenchimento obrigatório
Cancelar
