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Tortilha de queijo com recheio de carne picada e guacamole

Tortilha de queijo com recheio de carne picada e guacamole

Tempo de preparação:
30 min
Nível de dificuldade:
Médio
Porção:
1

Valores nutricionais:

797
calorias
14 g
Hidratos de carbono
43 g
Proteína
60 g
Gordura

Ingredientes:

Leite de vaca, leite gordo (3,5% de gordura)Leite de vaca, leite gordo (3,5% de gordura) 25 ml
Alface Iceberg (fresca)Alface Iceberg (fresca)⅕ (50 g)
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)1 (60 g)
Pó de fermentoPó de fermento ½ Colher de mesa
Água, água da torneiraÁgua, água da torneira 25 ml
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 3 g
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 3 g
Oregãos (secos)Oregãos (secos) 1 Ponta(s) da(s) faca(s)
Queijo parmesãoQueijo parmesão 25 g
Nata ácida (24% de gordura)Nata ácida (24% de gordura) 50 g
Creme fraiche (30% de gordura)Creme fraiche (30% de gordura) ½ colher de chá
Abacate (fresco)Abacate (fresco)⅒ (1,5 g)
Limão (fresco)Limão (fresco)⅒ (2 g)
Pasta de tomate (dupla concentração)Pasta de tomate (dupla concentração) ½ colher de chá
Farinha de gergelimFarinha de gergelim 1 colher de chá
Óleo de coco, óleo de cocoÓleo de coco, óleo de coco 1 ½ Colher de mesa
Carne picada, carne picada, carne de vaca (qualidade orgânica)Carne picada, carne picada, carne de vaca (qualidade orgânica) 75 g
Farinha de amêndoas (deoiled)Farinha de amêndoas (deoiled) 1 colher de chá
Coentros em póCoentros em pó 1 Ponta(s) da(s) faca(s)
Psyllium husk em póPsyllium husk em pó 1 colher de chá

Preparação:

Etapa 1:
Forrar um tabuleiro com papel vegetal e pré-aquecer o forno a 200°C.
Etapa 2:
Ralar o parmesão e misturar com o ovo, natas azedas, leite, 25ml de água e aproximadamente 1 pitada de sal para formar uma massa macia. Numa tigela extra, misturar bem a casca de psílio, farinha de gergelim, farinha de amêndoa e fermento em pó e depois mexer rapidamente na massa lisa. Dividir a mistura ao meio e em forma de pequenas bolas.
Etapa 3:
Agora colocar as duas bolas no tabuleiro do forno com espaço suficiente entre elas e formá-las em duas tortilhas (achatar e enrolar em círculo, como panquecas grossas). Colocar agora as tortilhas no forno e cozer durante cerca de 10 minutos. Depois desligue o forno, abra um pouco a porta do forno, se necessário prenda uma colher de cozedura de madeira e mantenha as tortilhas aquecidas desta forma.
Etapa 4:
Agora lave bem a alface iceberg e corte-a em tiras finas. Ponha de lado.
Etapa 5:
Aquecer o óleo de coco numa frigideira e fritar o picado até ficar muito estaladiço. Adicionar a pasta de tomate e mexer em cerca de meia colher de sopa de água. Depois temperar a carne picada com as especiarias e sal e pimenta.
Etapa 6:
Para o guacamole, colocar o abacate com o sumo de limão e crème fraîche numa tigela de mistura e misturar com uma varinha mágica. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Etapa 7:
Agora espalhar as tortilhas de queijo com o guacamole e encher cada uma com alguma mistura de carne picada e tiras de alface iceberg, dobrar juntas, arranjar e desfrutar.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Tortilha de queijo com recheio de carne picada e guacamole é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Colher de mesa
Colher de mesa
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Forno
Forno
Liquidificador
Liquidificador
Papel de cozedura
Papel de cozedura
Ralador
Ralador
Tabuleiro para o forno
Tabuleiro para o forno
Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
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