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Arroz com molho de queijo creme de atum

Arroz com molho de queijo creme de atum

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

421
calorias
62 g
Hidratos de carbono
24 g
Proteína
6 g
Gordura

Ingredientes:

Queijo creme (0,2% gordura, leve)Queijo creme (0,2% gordura, leve) 20 g
Cebola (fresca)Cebola (fresca)½ (50 g)
Alho (fresco)Alho (fresco)⅜ (1 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
AlcaparrasAlcaparras ½ colher de chá
Pó de pápricaPó de páprica 1 Beliscão(ões)
Arroz (em bruto)Arroz (em bruto) 60 g
Óleo de coco, óleo de cocoÓleo de coco, óleo de coco ½ Colher de mesa
AzeitonasAzeitonas⅝ (3 g)
Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo)Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo) 70 g
Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado)Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) 100 g
Ervas italianasErvas italianas ½ colher de chá

Preparação:

Etapa 1:
Cozinhar o arroz numa panela ou panela de arroz. Cozinhar arroz na panela. Encher um pequeno vaso com arroz. Adicionar duas partes de água (exemplo: 50g de arroz = 100ml de água). Levar à ebulição brevemente e depois reduzir directamente ao calor baixo/médio. Ferva suavemente sem tampa até que a água se tenha evaporado.
Etapa 2:
Cortar a cebola e cortar finamente o alho. Vapor numa frigideira com um pouco de óleo de coco. Acrescentar o atum com os seus próprios sumos e os tomates picados.
Etapa 3:
Fatiar as azeitonas finamente. Mexer no molho de atum juntamente com as alcaparras e o queijo creme. Finalmente, época para saborear com as ervas.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Arroz com molho de queijo creme de atum é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Panela de arroz
Panela de arroz
Pote
Pote
Tábua de corte
Tábua de corte
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